Համար ընդդեմ Barbell
Եվ ծանրաձողերը, և համրերը կշիռների տեսակներ են, որոնք մարդիկ օգտագործում են իրենց մարզավիճակը բարելավելու և մկանային զանգվածն ու մկանային ուժը մեծացնելու համար: Բոդիբիլդինգում և՛ համրերը, և՛ ծանրաձողերը կարևոր դեր են խաղում, և երկուսն էլ օգտագործվում են մարմնի տարբեր մասերի մկանները տոնուսացնելու համար: Թե՛ համրերի, թե՛ ծանրաձողերի մեջ կան առավելություններ, և չի կարելի ասել, որ ոչ մեկը գերազանցում է մյուսին: Այնուամենայնիվ, կան ակնհայտ տարբերություններ կշիռների երկու տեսակների միջև, որոնք կքննարկվեն այս հոդվածում:
Համբլ
Համբրը ազատ քաշի տեսակ է, որը կարող է օգտագործվել մկանների ուժը բարձրացնելու և բոդիբիլդինգում մկանային զանգված կառուցելու համար:Սովորաբար այն օգտագործվում է զույգերով՝ յուրաքանչյուր ձեռքում մեկ համրով: Ազատ կշիռների հայեցակարգը քաշով մարզումներ կատարելու և ուժը բարելավելու համար շատ հին է, և ժամանակակից համրերի նախադրյալը օգտագործվել է Հնդկաստանում նույնիսկ հազար տարի առաջ: Այս կշիռները օգտագործվում էին ըմբիշների և ուժ պահանջող այլ մարզաձևերով զբաղվող մարդկանց կողմից:
Ստանդարտ համրը ունի կարճ բռնակ, որի ծայրերին ամրացված են երկու հավասար կշիռներ: Կան ինչպես ֆիքսված քաշով համրեր, այնպես էլ կարգավորվող համրեր, որոնք թույլ են տալիս բարձրացնել կշիռները ըստ անհրաժեշտության:
Բելլ
Եթե երբևէ տեսել եք ծանրամարտի մրցույթ հեռուստատեսությամբ, ապա գիտեք, թե ինչ է ծանրաձողը: Այն մետաղյա ձող է, որի ծայրերին ամրացված են կշիռներ։ Ձողի երկարությունը տատանվում է 1,2 մետրից մինչև 2,4 մետր: Ձողի կենտրոնական հատվածը ծանրորդներին լավ բռնում ապահովելու նախշ ունի: Ծանրաձողը պետք է բարձրացվի երկու ձեռքերով և պետք է հավասարակշռված լինի բարձրացնողի կողմից: Ծանրաձողերը կարգավորելի են՝ երկու կողմից կշիռներ ավելացնելու համար:Այս կշիռները չեն սահում բարձրացնողին վնասելու համար, քանի որ դրանք ամրացված են մանյակների միջով: Միայն ձողի քաշը 20 կիլոգրամ է, ինչը շատ ավելին է մարդկանց կողմից օգտագործվող համրերի միջին քաշից։
Ո՞րն է տարբերությունը համրերի և ծանրաձողի միջև:
• Բարբելն ու համրը երկու տեսակի ազատ կշիռներ են, որոնք օգտագործվում են մկանների ուժը և մկանային զանգվածը բարձրացնելու համար:
• Համրը փոքր է և թեթև, քան ծանրաձողը:
• Ծանրաձողն ունի 2 մետր երկարություն և 20 կիլոգրամ քաշ ունեցող երկար ձող։
• Ծանրաձողը պետք է բարձրացնել երկու ձեռքերով, մինչդեռ համրով վարժությունը կարելի է անել յուրաքանչյուր ձեռքում մեկով կամ մեկ ձեռքով:
• Համրերը հիմնականում ֆիքսված կշիռներ են, մինչդեռ ծանրաձողերը թույլ են տալիս ավելի շատ կշիռներ ամրացնել ձողին երկու ծայրերում:
• Համրերը թույլ են տալիս ավելի շատ շարժումներ և վարժությունների ավելի լայն շրջանակ, քան ծանրաձողը:
• Հնարավոր է բարձրացնել մարմնի մի մասի ուժը համրերի միջոցով։
• Barbells-ը նախատեսված է համրերից ավելի բարձր կշիռներ բարձրացնելու համար:
