Զորավարժություններ ընդդեմ ֆիզիկական ակտիվության
Զորավարժությունների և ֆիզիկական ակտիվության միջև տարբերությունը կարելի է հեշտությամբ տարբերել, երբ հասկանաք, որ դրանք երկու տարբեր գործողություններ են, որոնք կատարվում են մեր մարմնի հետ: Զորավարժություններ անելը անհրաժեշտություն է, որը չի կարելի ցանկանալ: Այնուամենայնիվ, կան ոմանք, ովքեր ասում են, որ իրենց առօրյայում շատ ֆիզիկական գործունեություն են ծավալում և չեն պահանջում վարժություններ անել։ Այնուամենայնիվ, սա մոլորեցնող հասկացություն է, քանի որ մեծ տարբերություն կա ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության և ֆիզիկական վարժությունների միջև, որոնք ուղղված են մարմնի տարբեր օրգանների վիճակի կամ աշխատանքի բարելավմանը: Այս հոդվածը կքննարկի թեմայի շուրջ՝ մատնանշելով ֆիզիկական գործունեության և վարժությունների միջև եղած տարբերությունները:
Ի՞նչ է ֆիզիկական ակտիվությունը:
Տնային աշխատանքը, այգեգործությունը, վերելակներից դուրս գալը աստիճաններով վեր ու վար շարժվելը և քայլելը ֆիզիկական գործունեության որոշ օրինակներ են: Երբ ուշադրություն դարձնեք այս օրինակներին, կարող եք հասկանալ, որ, ընդհանուր առմամբ, մարմնի ցանկացած շարժում կարելի է անվանել ֆիզիկական ակտիվություն: Ֆիզիկական գործունեությունն ունի ցածր և միջին ինտենսիվություն: Անկասկած, դրանք բերում են օգուտների, սակայն կան որոշակի առողջական օգուտներ, որոնք կարող են կուտակվել միայն ծանր ֆիզիկական ակտիվության արդյունքում, ինչը հնարավոր է միայն վարժությունների օգնությամբ։
Այգեգործություն
Ի՞նչ է վարժությունը:
Սպորտը նույնպես ֆիզիկական ակտիվության տեսակ է, սակայն կա առողջության որոշակի ասպեկտը բարելավելու նպատակն ու նպատակը: Զորավարժությունները պլանավորված ֆիզիկական գործունեություն են, որոնք հանգեցնում են առողջության և ընդհանուր բարեկեցության տեսանելի բարելավմանը: Ֆիթնեսը մի հասկացություն է, որը դժվար է սահմանել, քանի որ այն ներառում է ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական բարեկեցություն: Բայց բոլորը համաձայն են, որ ֆիզիկական պատրաստվածությունը ցանկալի է բոլորի համար: Դա բոլորի հիմնական ուշադրությունն է:
Թենիս
Երբ դուք երիտասարդ եք և եռանդուն, խելամիտ է ձեր էներգիայից մի փոքր ավելի շատ ներդնել ձեր առողջությունը պահպանելու համար, որպեսզի հետագայում առողջ և մարզավիճակում մնաք:Երբ դուք կամք և ուժ չունեք զբաղվելու ֆիզիկական գործունեությամբ, հատկապես մեծ տարիքում, նույնիսկ վարժությունները չեն կարող ցանկալի ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Ահա թե ինչու երիտասարդ և եռանդուն ժամանակ առավել անհրաժեշտ է զբաղվել բոլոր տեսակի ֆիզիկական վարժություններով: Կան վարժությունների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք առանձնապես չեն տարբերվում կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններից, բայց օգտակար են մեր առողջության համար: Այս վարժությունների որոշ օրինակներ են լողը, հեծանվավազքը, վազքը և այնպիսի սպորտաձևեր, ինչպիսիք են գոլֆը և թենիսը: Եթե դուք այն մարդն եք, ով ատում է մարզասրահում մարզվելը կամ վախենում է այդ բոլոր սիրտ և ծանրամարտ վարժություններից, դուք միշտ կարող եք անձնատուր լինել վերը նկարագրված գործողություններին՝ առողջական բոլոր օգուտները ստանալու համար:
Ո՞րն է տարբերությունը վարժությունների և ֆիզիկական ակտիվության միջև:
Ֆիզիկական գործունեության և վարժությունների միջև շատ տարբերություններ կան: Ֆիզիկական ակտիվությունն ու վարժությունները բնույթով նման են, քանի որ երկուսն էլ պահանջում են ձեր մարմնի շարժումը, բայց տարբերություններն ակնհայտ են:
• Ֆիզիկական գործունեությունը օգտակար է առողջության համար, սակայն դրանք երբեք չեն կարող փոխարինել այն վարժություններին, որոնք նախատեսված են լավ մարզավիճակում պահելու, ինչպես նաև երկար ժամանակ առողջ և մարզավիճակ պահելու համար:
• Ֆիզիկական գործունեությունը ցածր և միջին ինտենսիվության է և երբեք չի կարող համընկնել մեր առողջության համար մեծ օգուտ բերող ուժեղ վարժությունների ինտենսիվությանը:
• Չի կարելի վստահորեն ասել, թե որքան ժամանակ է նա զբաղվում ֆիզիկական ակտիվությամբ նույն ինտենսիվությամբ, մինչդեռ հնարավոր է ճշգրիտ չափել վարժությունների կատարման ժամանակը:
• Չկան ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կարող են նախագծված լինել հատուկ օգուտ բերելու ձեր մարմնի որոշակի օրգաններին, մինչդեռ դուք, անշուշտ, կարող եք նախագծել վարժություններ ձեր մարմնի մասի համար ցանկալի օգուտ ստանալու համար: Կան տարբեր վարժություններ որովայնի, ոտքերի, ձեռքի, գլխի և այլնի համար։
• Ֆիզիկական ակտիվության օրինակներ են տնային աշխատանքները, այգեգործությունը, վերելակներից դուրս գալը աստիճաններով վերև վարվելը և քայլելը:
• Զորավարժությունների օրինակներ են սիրտ վարժությունները, ծանրամարտը, վազքը և այլն: Եթե մարզասրահ հաճախելու սիրահար չեք, կարող եք զբաղվել լողով, հեծանվով, վազքով և սպորտով, ինչպիսիք են գոլֆը և թենիսը: Նրանք կարող են նաև լավ վարժություն ծառայել ձեր մարմնի համար։
