վարժություն ընդդեմ ֆիթնես
Մարդն ունի մարմիններ, որոնք նախատեսված են շարժումների համար: Եթե մեկը փորձում է պատճառներ գտնել մարդկությանը պատուհասած այսքան տարբեր տեսակի հիվանդությունների համար, ապա նա պարզում է, որ այդ հիվանդությունների մեծ մասի հիմնական պատճառը ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունն է և արագ ապրելակերպը, որը մեզանից շատերին հեռացնում է բնությունից: Երկու բառ կամ ավելի ճիշտ հասկացություններ՝ վարժություն և ֆիթնես, այս օրերին դարձել են բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են ևս մեկ անգամ առողջ լինել: Այս երկու հասկացությունները միահյուսված են միմյանց հետ, և մեկը տանում է դեպի մյուսը: Եկեք ավելի մանրամասն նայենք վարժություններին և ֆիթնեսին:
վարժություն
Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, որը ստիպում է մեզ շարժվել կամ առաջացնել մեր մարմնի տարբեր մասերի շարժում, կոչվում է վարժություն: Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ սկսած քայլելուց մինչև հեծանվավազք, աստիճաններով մագլցելուց մինչև լող անցնելուց մինչև մարզասրահում մարզումներ անելը: Կան վարժություններ անելու անհամար եղանակներ, և այս վարժությունները ունեն մեկ պարզ նպատակ, այն է մեզ առաջնորդել դեպի ավելի լավ առողջություն և ֆիթնես: Զորավարժությունները կատարվում են մեր մկաններն ամրացնելու, քաշը կորցնելու և ավելի լավ կազմվածքը վերականգնելու, տոնավորված և մկանուտ մարմին ստանալու կամ պարզապես զվարճանալու և ձանձրույթը վերացնելու համար: Այնպես չէ, որ միայն կշիռներ բարձրացնելը կամ յոգայով կամ պիլատեսով զբաղվելը կարող են համարվել վարժություններ, քանի որ լողն ու պարը կարող են լինել նաև մարմնի տարբեր մասերի համար վարժություններ կատարելու հիանալի միջոցներ: Բժիշկներն ասում են, որ պարզապես քայլելը կարող է հիանալի վարժություն լինել մեր օրգանիզմի համար։ Զորավարժությունները ստիպում են մեզ ավելի շատ էներգիա սպառել, քան սովորաբար անում ենք, և դրանք ստիպում են մեր սիրտն ավելի արագ բաբախել: Այս վարժությունները ստիպում են մեզ նիհարել և վերականգնել կազմվածքը։
Ֆիթնես
Ֆիթնեսը և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեկան առողջության վիճակ է:Ֆիզիկապես պատրաստված մարդը նա է, ով կարողանում է առանց հոգնելու կատարել իր գործերը և առողջ է բառի բոլոր առումներով։ Ֆիթնես չի նշանակում շատ արագ վազել կամ ծանր կշիռներ բարձրացնել, սակայն որքան լավ մարզավիճակում է մարդը, այնքան ավելի բարդ կամ դժվար ֆիզիկական առաջադրանքներ նա կարող է հաջողությամբ կատարել: Դա չի նշանակում նաև փոքր գոտկատեղ կամ ուռուցիկ մկաններ և որովայն: Ֆիթնեսի բոլոր միջոցները զգոնությամբ և եռանդով գործելու մեր կարողությունն է և էներգիա ունենալ՝ կատարելու մեր առօրյա խնդիրները՝ առանց ավելորդ հոգնելու: Կիրառված մարմին ունենալը նշանակում է, որ դուք ունեք առողջ սիրտ, թոքեր, ոսկորներ և մկաններ: Դուք կարող եք անձնատուր լինել ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությանը, երբ ֆիզիկապես պատրաստված եք: Սա դեռ ամենը չէ. դուք կարող եք ավելի լավ քնել և շատ ավելի լավ հանգստանալ, քան այն ժամանակ, երբ այնքան էլ մարզավիճակ չեք: Դուք մտավոր զգոն եք և կարող եք շատ ավելի լավ կառավարել սթրեսը:
Ո՞րն է տարբերությունը վարժությունների և ֆիթնեսի միջև:
• Զորավարժությունները ֆիզիկական ակտիվություն են, իսկ ֆիթնեսը այս ֆիզիկական գործունեության արդյունքն է:
• Ցանկացած ձևով մարզվելը օգտակար է մեր մարմնի և սրտի համար, ինչը հանգեցնում է ավելի լավ ֆիթնեսի:
• Մարմնամարզությունը պետք չէ լարված լինել կամ մարզասրահ հաճախել, քանի որ այն կարող է լինել այնքան պարզ, որքան քայլելը կամ նույնիսկ պարելը:
• Ֆիթնեսը առողջության վիճակ է, որտեղ մենք կարող ենք մեր առօրյան կատարել զգոնությամբ և էներգիայով՝ առանց հոգնելու:
