Անհանգստության և էուստրեսի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ անհանգստությունը բացասական սթրես է և ունի բացասական արդյունքներ, մինչդեռ էուստրեսը դրական սթրես է և ունի դրական արդյունքներ:
Անհանգիստը ընդհանուր առմամբ բացասական ազդեցություն է ունենում կյանքի վրա: Անընդհատ անհանգստությունը անառողջ է մարդու և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական բարեկեցության համար: Մարդիկ, ովքեր բախվում են անհանգստության, պետք է անհապաղ դիմեն թերապիա և աջակցություն իրենց մերձավոր շրջապատից կամ վերապատրաստված մարդկանցից: Eustress-ը, մյուս կողմից, դրական ազդեցություն ունի կյանքի վրա: Eustress փորձ ունեցող մարդիկ լավատես են, արդյունավետ և եռանդուն: Շփվելը, արձակուրդը, նոր գործունեությամբ զբաղվելը, ինքնասպասարկումը և նպատակներին հասնելը նպաստում են էուստրեսին և օգնում են հեռու մնալ անհանգստությունից:
Ի՞նչ է անհանգստությունը:
Հյուծումը բացասական սթրեսն է, որն առաջացնում է անհանգստություն, անհանգստություն, վախ և ֆիզիկական ֆունկցիաների խանգարում: Այն հիմնականում պայմանավորված է այնպիսի բացասական իրավիճակներով և փորձառություններով, ինչպիսիք են աշխատանքը կորցնելը, ֆինանսական խնդիրները, հիվանդությունը, վնասվածքը, անփութությունը, չարաշահումը, սիրելիին կորցնելը, հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ, աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ կամ քննությունների հետ կապված խնդիրներ: Երբ մարդը տառապում է անհանգստությունից, նա կարող է նաև դրսևորել այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են՝ ավելի քիչ ուշադրություն, անհանգստություն, հետաձգում, անապահովություն, թույլ կատարողականություն և վախ:
Հյուծումը առաջացնում է ոչ միայն հոգեբանական ախտանիշներ, այլև ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են լարվածությունը, դյուրագրգռությունը, հոգնածությունը, ծանրաբեռնվածության զգացումը, շնչահեղձությունը, տրամադրության փոփոխությունները, գլխացավերը, կրծքավանդակի ցավը, անքնությունը, մարսողության և ախորժակի հետ կապված խնդիրներ: Սա կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության, եթե մարդու ֆիզիկական առողջությունը վատթարանում է:Ուստի հաճախակի քրոնիկական սթրեսը չափազանց անառողջ է մարդու ուղեղի և մարմնի համար և կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների։ Երբ մարդը չի կարող խուսափել բացասական իրավիճակից, նա պետք է ռազմավարություններ օգտագործի նեղությունից պաշտպանվելու համար:
Սթրեսից խուսափելու ռազմավարություններ
- Գտնել բացասական իրավիճակի իմաստը
- Կենտրոնանալ գործողությունների և ասպեկտների վրա, որոնք միայն վերահսկողության տակ են
- Անդրադառնում է բուն պատճառին
- Գործող քայլերի բացահայտում
- Օգնություն և աջակցություն խնդրելով
- Ինքնագթասրտության կիրառում
- Թուլացման տեխնիկայի կիրառում
- Զբաղվել ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ
Ի՞նչ է Eustress?
Eustress-ը դրական սթրես է, որը դրդող է, օգտակար և բարելավում է ֆիզիկական աշխատանքը: Այն դրդում է մարդկանց բարելավել իրենց ֆիզիկական կատարումը, քրտնաջան աշխատել և հասնել իրենց նպատակներին:Սա սովորաբար մեծացնում է մարդու կենտրոնացումը և էներգիան և ձևավորում ֆիզիկական և մտավոր ուժ: Դա պայմանավորված է կյանքում դրական փորձառություններով, ինչպիսիք են նոր աշխատանք ունենալը կամ ամուսնանալը: Eustress-ը ունի դրական ազդեցություններ, ինչպիսիք են ուշադրության կենտրոնացումը, հուզմունքը, էներգիան, արտադրողականությունը, կատարողականությունը, ճկունությունը, ինքնարդյունավետությունը, մոտիվացիան, վստահությունը և կյանքի նկատմամբ դրական հայացքը:
Eustress-ի համար կան տարբեր պատճառներ, և կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են բարելավել eustress-ը, ինչպիսիք են՝ շփվելը, արձակուրդը, երաժշտություն լսելը, միջնորդությունը, դիմակայել մարտահրավերներին, նոր բաներ սովորել, պատասխանատվություններ ստանձնել, հարաբերություններ կառուցել և հասնել նպատակների: նպատակ. Ավելին, eustress փորձ ունեցող մարդիկ լավատես են, վերահսկում են իրավիճակները, կենտրոնանում են խնդիրների լուծման վրա, պատրաստված են, բանիմաց, հարմարվող, զբաղվում են ինքնասպասարկման, սթրեսի կառավարմամբ և կարեկցող են:
Ո՞րն է տարբերությունը նեղության և Էուստրեսի միջև:
Անհանգստության և էուստրեսի հիմնական տարբերությունն այն է, որ դիստրեսը բացասական սթրես է և ունի բացասական արդյունքներ, մինչդեռ էուստրեսը դրական սթրես է և ունի դրական արդյունքներ: Անհանգստություն ապրող մարդիկ ավելի քիչ կենտրոնացած են, ավելի քիչ եռանդուն, պակաս արդյունավետ, ավելի քիչ ճկուն, ունեն անապահովություն, հետաձգում, վախ և բացասական հայացքներ կյանքի նկատմամբ: Մարդիկ, ովքեր ապրում են eustress, մյուս կողմից, ավելի կենտրոնացած են, եռանդուն, արդյունավետ, ինքնավստահ, մոտիվացված, ունեն ուժեղ մտավոր և ֆիզիկական ուժ և դրական են նայում կյանքին:
Ստորև բերված ինֆոգրաֆիկայում թվարկված են դիստրեսի և էուստրեսի միջև տարբերությունները աղյուսակային տեսքով՝ կողք կողքի համեմատելու համար:
Ամփոփում – Distress vs Eustress
Հյուծումը բացասական սթրես է, որն առաջացնում է անհանգստություն, անհանգստություն, վախ և ֆիզիկական ֆունկցիաների խանգարում: Դա առաջանում է կյանքի բացասական փորձի պատճառով:Դժբախտությունից տառապող մարդիկ կյանքի նկատմամբ բացասական հայացքներ ունեն։ Նրանք մտավոր և ֆիզիկապես անկայուն են և զգում են անապահովություն, հետաձգում, տրամադրության փոփոխություններ և դյուրագրգիռ են, պակաս արդյունավետ, ավելի քիչ եռանդուն և ավելի քիչ մոտիվացված: Հաճախակի անհանգստությունը չափազանց անառողջ է ինչպես մարմնի, այնպես էլ ուղեղի համար: Մյուս կողմից, Eustress-ը դրական սթրես է, որը դրդող է, օգտակար և բարելավում է ֆիզիկական գործունեությունը: Դա առաջանում է կյանքի դրական փորձի շնորհիվ: Մարդիկ, ովքեր տառապում են էուստրեսից, դրական են վերաբերվում կյանքին: Նրանք հոգեպես և ֆիզիկապես կայուն են։ Նրանք տոկուն են, ավելի արդյունավետ, ավելի եռանդուն և ավելի մոտիվացված: Այսպիսով, սա հուսահատության և էուստրեսի միջև տարբերության ամփոփումն է:
