Արագ և դանդաղ նյութափոխանակության հիմնական տարբերությունը նյութափոխանակության ընթացքում այրված կալորիաների քանակն է: Արագ նյութափոխանակության ռեակցիաները ավելի շատ կալորիաներ են այրում, մինչդեռ դանդաղ նյութափոխանակության ռեակցիաները ավելի քիչ կալորիաներ են այրում:
Նյութափոխանակությունը վերաբերում է օրգանիզմում տեղի ունեցող նյութափոխանակության ռեակցիաների ընդհանուր թվին։ Այսպիսով, բոլոր կենսաքիմիական ռեակցիաները, որոնք տեղի են ունենում օրգանիզմում, ներառված են նյութափոխանակության մեջ: Կան երկու տեսակի նյութափոխանակության ռեակցիաներ՝ անաբոլիկ ռեակցիաներ և կատաբոլիկ ռեակցիաներ: Ավելին, նյութափոխանակության ռեակցիաների ընթացքում այրված կալորիաների քանակի հիման վրա նյութափոխանակությունն ունի երկու հիմնական կատեգորիա. արագ նյութափոխանակություն և դանդաղ նյութափոխանակություն:Արագ նյութափոխանակությունը վերաբերում է նյութափոխանակության ռեակցիաներին, որոնք ավելի շատ կալորիաներ են այրում: Մյուս կողմից, դանդաղ նյութափոխանակությունը վերաբերում է նյութափոխանակության ռեակցիաներին, որոնք ավելի քիչ քանակությամբ կալորիաներ են այրում: Արագ նյութափոխանակությունը տեղի է ունենում մի քանի պատճառներով, ինչպիսիք են սննդի բարձր ջերմային ազդեցությունը, սեռը, տարիքը և այլ մարդաչափական չափումներ, մինչդեռ դանդաղ նյութափոխանակության ռեակցիաները տեղի են ունենում սննդի ցածր ջերմային ազդեցության պատճառով:
Ի՞նչ է արագ նյութափոխանակությունը:
Արագ նյութափոխանակությունը այն երևույթն է, երբ նյութափոխանակության արագությունը արագ է, այդպիսով արագորեն այրվում է կալորիաների քանակը: Հետևաբար, արագ նյութափոխանակությունը նվազեցնում է քաշի ավելացման արագությունը՝ չնայած սննդի ավելի մեծ սպառմանը: Հիմնականում արագ նյութափոխանակությունը կախված է անհատի գենետիկական կառուցվածքից: Բայց կան տարբեր գործոններ, որոնք ազդում են արագ նյութափոխանակության վրա: Դրանք են՝ սննդի ջերմածինությունը, տարիքը, սեռը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, մկանային զանգվածը և սննդակարգը:
Գծապատկեր 01. Արագ նյութափոխանակություն – Առողջ ապրելակերպ
Ավելին, մարզվելը և մկանների ձևավորումը նույնպես կբարձրացնեն նյութափոխանակության արագությունը: Այսպիսով, երբ մարզիկները և մարզուհիները բարձր կալորիականությամբ սնունդ են օգտագործում, դա նրանց մոտ քաշի զգալի ավելացում չի ցուցաբերում։ Արագ նյութափոխանակության ամենահետաքրքիրն այն է, որ արագ նյութափոխանակություն ունեցող մարդիկ կարող են շատ ուտել՝ չգիրանալով։ Սակայն այդ մարդիկ օրվա ընթացքում պետք է օգտագործեն շատ առողջ և հավասարակշռված երեք կերակուրներ, ինչպես նաև նախուտեստներ:
Ի՞նչ է դանդաղ նյութափոխանակությունը:
Դանդաղ նյութափոխանակությունը գործընթաց է, որի ժամանակ նյութափոխանակության արագությունը շատ դանդաղ է: Այսպիսով, նյութափոխանակության բաղադրիչների համար ծախսվող ժամանակը ավելի շատ է: Ի տարբերություն արագ նյութափոխանակության, դանդաղ նյութափոխանակությունը արագ չի այրում ավելի շատ կալորիաներ: Հետևաբար, նույնիսկ եթե անհատը ավելի քիչ սնունդ է ընդունում, լրացուցիչ քաշի ավելացումը մեծ է:Արագ նյութափոխանակության նման, դանդաղ նյութափոխանակությունը կախված է նաև այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են սննդի ջերմային լինելը, վարժությունների ձևերը, տարիքը, սեռը, սննդակարգը և գենետիկան: Դանդաղ նյութափոխանակության վրա ազդող բոլոր գործոնների մեջ մեծ դեր է խաղում գենետիկան։ Ավելին, ցածր ջերմածին ինդեքսով մթերքները մեծապես նպաստում են անհատների նյութափոխանակության դանդաղմանը։
Նկար 02. Դանդաղ նյութափոխանակություն – քաշի ավելացում
Երբ անհատները բարձր նստակյաց վարքագիծ են ցուցաբերում, դա նպաստում է նյութափոխանակության դանդաղ գործընթացներին: Այսպիսով, ավելի քիչ կալորիաներ են այրվում: Հետևաբար, առողջ անհատի մոտ դանդաղ նյութափոխանակությունը կլինիկական առումով բարենպաստ չէ: Դանդաղ նյութափոխանակության արագությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի միացությունների կուտակմանը, ինչպիսին է ճարպը, ինչը հանգեցնում է սրտանոթային խանգարումների:
Որո՞նք են նմանությունները արագ և դանդաղ նյութափոխանակության միջև:
- Եվ արագ և դանդաղ նյութափոխանակությունը ներառում է անաբոլիկ կամ կատաբոլիկ ռեակցիաներ:
- Նաև երկուսն էլ ներառում են կենսաքիմիական ռեակցիաներ, որոնք կատալիզացվում են տարբեր ֆերմենտների կողմից:
- Ավելին, գենետիկան կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության երկու տեսակների մեջ։
- Տարիքը, սեռը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, սննդակարգը, նստակյաց պահվածքը և սննդի ջերմագինությունը ազդում են նյութափոխանակության երկու տեսակների վրա:
Ո՞րն է տարբերությունը արագ և դանդաղ նյութափոխանակության միջև:
Եթե մարդն ունի արագ նյութափոխանակություն, նա կարող է շատ ուտել՝ առանց գիրանալու: Ի հակադրություն, եթե մարդը դանդաղ նյութափոխանակություն ունի, նա պետք է զգույշ լինի սննդի ընդունման հարցում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արագ նյութափոխանակությունը ավելի շատ կալորիա է այրում, մինչդեռ դանդաղ նյութափոխանակությունը ավելի քիչ կալորիա է այրում: Հետևաբար, դանդաղ մետաբոլիկ մարդու մոտ ճարպի կուտակումն ավելի շատ է, քան արագ նյութափոխանակությամբ զբաղվողների մոտ: Հետևաբար, սա է արագ և դանդաղ նյութափոխանակության հիմնական տարբերությունը:
Ստորև բերված ինֆոգրաֆիկան արագ և դանդաղ նյութափոխանակության տարբերության վերաբերյալ ցույց է տալիս երկու նյութափոխանակության ավելի մանրամասն համեմատություն:
Ամփոփում – Արագ ընդդեմ դանդաղ նյութափոխանակության
Արագ և դանդաղ նյութափոխանակության դասակարգումը կախված է նյութափոխանակության ընթացքում կալորիաների սպառումից: Արագ նյութափոխանակության ժամանակ կալորիաների այրման արագությունը բարձր է։ Ի հակադրություն, դանդաղ նյութափոխանակության ժամանակ կալորիաների այրման արագությունը ցածր է։ Հետևաբար, արագ մետաբոլիկ անհատը չի ունենա քաշի ավելացում, համեմատած դանդաղ նյութափոխանակության մարդու հետ: Երկու նյութափոխանակության դեպքում էլ գենետիկան մեծ դեր է խաղում արագության որոշման հարցում: Բացի այդ, այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը, ջերմագինությունը, ֆիզիկական ակտիվությունը և սննդակարգը նույնպես որոշում են անհատի նյութափոխանակության ձևը:Սա է արագ և դանդաղ նյութափոխանակության տարբերությունը։
