Ճանաչողական ընդդեմ վարքագծային
Մենք կարծում ենք, որ ամեն ինչ գիտենք մեր ճանաչողական և վարքային գործընթացների մասին և դրանք վերաբերվում ենք որպես տարբեր հասկացությունների: Այս երկու ասպեկտները կարևոր են մեր ողջ սովորելու և հասկանալու, ինչպես նաև մեր միջավայրի հետ առնչվելու համար, որը ներառում է մեր կյանքում կարևոր մարդկանց: Մինչդեռ ճանաչողական տարրերը մեր մտածողությունը, երևակայությունը, բանականությունը և հիշելու ունակություններն են, վարքագծային տարրերն այն ռեակցիաներն են կամ գործողությունները, որոնք մենք կատարում ենք ի պատասխան մեր միջավայրում առկա խթանների: Այնուամենայնիվ, մեր միտքը և մեր մարմինը աշխատում են ոչ թե մեկուսացված, այլ միահամուռ, ինչի պատճառով էլ մեր ճանաչողական և վարքային թերապիաների միջև շատ համընկնում է ճանաչողական և վարքային խնդիրները լուծելու համար:Իրականում, նույնիսկ կա ճանաչողական վարքային թերապիա, որը միավորում է ինչպես ճանաչողական, այնպես էլ վարքային թերապիայի տեխնիկան՝ հաղթահարելու մեր հուզական և վարքային խնդիրները: Նման թերապիայի հիմքում ընկած հիմնական նախադրյալն այն է, որ մեր հոգեկան խնդիրները ծագում են ինչպես ճանաչողական, այնպես էլ վարքային գործոններից: Եկեք մանրամասն նայենք։
Ճանաչողական թերապիա
Մեր ճանաչողական թերապիաները հիմնված են այն ենթադրության վրա, որ մեր վարքագիծը մեր զգացմունքների արդյունք է, և մեր զգացմունքները ձևավորվում են մեր մտքերի կամ ընկալումների հիման վրա: Ինչպես եք մտածում, այն է, թե ինչպես եք սկսում զգալ: Եթե դա ճիշտ է, ապա ճանաչողական թերապիայի նպատակն է հասնել սխալ ընկալումների և մտածողության ոճերին, որոնք առաջացնում են մտավոր խնդիրներ, ինչպես նաև ստիպել փոխել այդ ինքնահաղթահարող գաղափարներն ու ճանաչողությունները: Ճանաչողական թերապիայի կիզակետը գտնվում է խնդիրների բացահայտման, մեր իմացության մեջ և դրանք փոխելու մեջ՝ մեզ ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Իրականում, ճանաչողական թերապիայի նպատակն է օգնել անհատին հաղթահարել իր հուզական անհանգստությունը և վարել ավելի գոհացուցիչ կյանք:
վարքային թերապիա
Վարքագծային թերապիաները հիմնված են այն ենթադրությունների վրա, որ մեր վարքագծի մեծ մասը և մեր միջավայրին արձագանքելու ձևը ուսուցման գործընթացի արդյունք է, և, որպես այդպիսին, այդ վարքագծերը կարող են նաև չսովորել: Մեր ֆոբիաների մեծ մասը ստիպում է մեզ չափից ավելի արձագանքել իրերին և իրավիճակներին, իսկ վարքագծային թերապիաները փորձում են մեզ անզգայուն դարձնել՝ մերկացնելով մեզ այս բաների և իրավիճակների նկատմամբ: Նույնիսկ անհանգստությունը վարքագծային օրինաչափություն է, որն այդքան շատ խնդիրներ է առաջացնում անհատի կյանքում: Հնարավոր է նվազեցնել մեր անհանգստության մակարդակը՝ ստիպելով մեզ փոխել մեր միջավայրի գրգռիչներին արձագանքելու ձևը:
Ո՞րն է տարբերությունը ճանաչողական և վարքային:
• Կոգնիտիվը վերաբերում է մեր մտավոր կարողություններին, ինչպիսիք են մտածողությունը, բանականությունը, հիշողությունը, պատկերացումը և այլն:
• Վարքագիծը վերաբերում է մեր գործողություններին և արձագանքներին մեր միջավայրում առկա գրգռիչներին:
• Ճանաչողական թերապիան օգտագործվում է մեր հուզական և մտավոր խնդիրները բուժելու համար, ինչպիսիք են ֆոբիաները, անհանգստությունը և դեպրեսիան, ենթադրելով, որ մեր սխալ ընկալումն ու մտածելակերպը պատասխանատու են մեր վարքի համար: Այս թերապիաները փորձում են փոփոխություններ մտցնել մեր մտածողության և ընկալման մեջ։
• Վարքագծային թերապիաները կարծում են, որ մեր ռեակցիաները սովորելու արդյունք են, և որ հնարավոր է սովորեցնել մեզ չսովորել և փոփոխել մեր վարքագիծը:
• Ավելի լավ է ճանաչողական և վարքագծային թերապիաները համարել որպես իրարից բաժանված մի շարունակականության վրա, որտեղ կոգնիտիվ-վարքային թերապիան տեղ է գտնում հենց այս ծայրահեղությունների միջև:
