Նիհար ընդդեմ տոնավորված
Առողջ, ձևավորված մարմինը, անկասկած, արտաքին տեսքին գիտակցող ցանկացած անհատի երազանքն է: Թեև դա կարող է այդպես լինել, դա միշտ չէ, որ հեշտ գործ է: Այսօր օգտագործվում են բազմաթիվ ածականներ, որոնք նկարագրում են այս իդեալական մարմինը, որին ձգտում է գրեթե բոլորը: Նիհար և տոնավորված երկու այդպիսի բառեր են, որոնք հաճախ օգտագործվում են միասին իդեալական կազմվածքը նկարագրելիս: Այնուամենայնիվ, նրանք երկուսն էլ նույն բանն են նշանակում:
Ի՞նչ է նիհար?
Նիհար մարմինը ցույց է տալիս կազմվածքն առանց ավելորդ ճարպի: Դա մարմնի այն կողմն է, որը համարվում է առողջ, ինչը ցույց է տալիս, որ տվյալ անձը չունի մարմնի ավելորդ ճարպ:Նիհարը չի նշանակում նիհար կամ նիհար, որոնք համեմատաբար համարվում են մարմնի անառողջ կողմեր: Նիհար մարմինը ձեռք է բերվում հիմնականում առողջ սնվելու միջոցով: Մարմնամարզությունը նույնպես կարող է նպաստել մարմնի վրա այս ազդեցության ձեռքբերմանը: Այնուամենայնիվ, նշվում է, որ մարմնի ճարպի իդեալական տոկոսը կնոջ համար պետք է լինի 20%, իսկ տղամարդու համար այն պետք է լինի 10%::
Ի՞նչ է տոնուսը
Տոնավորված մարմինը ցույց կտա կազմվածքը, որի ուժն ու ամրությունը բարելավվել են: Դրան կարելի է հասնել մշտական վարժությունների միջոցով: Մարմնի որոշ մասերը տոնուսավորելու համար պետք է հատուկ վարժություններ կատարել՝ հատուկ մարմնի այդ հատվածին։ Ձգված մարմինը ցույց է տալիս ուժ և չի կրի ավելորդ ճարպ, քանի որ մարմնի ցանկացած ավելորդ ճարպը կազատվի մարզվելով: Մարմնի ճարպի ցածր մակարդակը մկանների զարգացման հետ միասին ճանապարհ է հարթում լավ տոնուսային մարմնի համար: Հենց այս մկաններն են պետք տոնուսավորել, որպեսզի դրանք տեսանելի լինեն մաշկի տակից։ Այնուամենայնիվ, առանց մարմնի ճարպի, մարդը չի կարող նաև տոնուսային տեսք ձեռք բերել, քանի որ մարմնի ճարպի չափից դուրս կորցնելը կհանգեցնի մկանների թուլացմանը, ինչի հետևանքով մարմնին ավելի նիհար տեսք կհաղորդի, քան թեթև տեսք:
Ո՞րն է տարբերությունը նիհարի և տոնուսի միջև:
Առողջ մարմնի գաղտնիքը առողջ սնվելն է՝ համակցված ճիշտ քանակությամբ վարժություններով: Կան բազմաթիվ ֆիզիկաներ, որոնք նորաձեւության մեջ են, երբ խոսքը վերաբերում է կատարյալ մարմնի մասին սեփական գաղափարը որոշելը: Նիհար և տոնայնացված երկու բառեր են, որոնք հաճախ ասվում են միասին, երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական կազմվածքին: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ շատերը չեն գիտակցում, դա այն փաստն է, որ թեև և՛ նիհարը, և՛ տոնուսը առողջ մարմնի ցուցանիշներ են, դրանք պարտադիր չէ, որ նույնը նշանակեն:
• Թեև և՛ նիհարը, և՛ տոնավորվածը ցույց են տալիս մարմնի ցածր յուղայնությունը, նիհար և տոնավորված երկու տերմիններ են, որոնք տարբեր ենթատեքստեր են տալիս:
• Նիհարը պարտադիր կերպով նշանակում է մարմնի ավելորդ ճարպի բացակայություն: Մկանների տոնուսը լավ արտահայտված է, որոնք տեսանելիորեն երևում են մաշկի տակ:
• Նիհարը կազմվածքի այն հատկությունն է, որը կարելի է ձեռք բերել առողջ սնվելու և նվազագույն վարժությունների միջոցով, սակայն տոնավորված մարմնի համար անհրաժեշտ է անընդհատ և եռանդուն վարժություններ կատարել:
• Նիհար կարելի է ձեռք բերել առանց մկանների: Ձգված մարմին ստանալու համար նախ պետք է մկաններ ձեռք բերել։
• Նիհար մարմին կարելի է ձեռք բերել նիհարելով: Մարդը չի կարող նիհարել, եթե անհրաժեշտ է տոնավորված մարմին ունենալ։
Հարակից գրառումներ՝
