Fiber vs Dietary Fiber
Խնդրում ենք մի շփոթեք մանրաթելերի միջև, որոնք օգտագործվում են մեր հագուստի կամ օպտիկամանրաթելային կամ որևէ այլ արտադրանքի արտադրության համար, որտեղ օգտագործվում է մանրաթել բառը, քանի որ այս հոդվածը նպատակ ունի կենտրոնանալ մանրաթելերի և սննդային մանրաթելի վրա, որոնք համարվում են օգտակար: մեր մարմինները. Կան մանրաթելերի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, որոնց մասին կքննարկվեն այս հոդվածում:
Կան բոլոր տեսակի սննդամթերքներ, որոնք մեր սննդակարգի մի մասն են կազմում, և դա ներառում է այնպիսի ապրանքներ, որոնք չեն կարող բաժանվել փոքր միավորների, որպեսզի ամբողջությամբ մարսվեն մեր մարսողական համակարգի կողմից: Այս սննդամթերքը պարունակում է այն, ինչը հայտնի է որպես մանրաթել:Կան մանրաթելեր, որոնք հեշտությամբ չեն լուծվում ջրի մեջ և համարվում են կոշտ մանրաթելեր։ Կան մանրաթելեր, որոնք իսկապես լուծվում են ջրի մեջ, ինչպիսիք են լորձաթաղանթը, լնդերը և պեկտինը: Մանրաթելերի երկու տեսակները միասին կոչվում են դիետիկ մանրաթելեր: Կան մանրաթելերի հետ կապված այլ շփոթեցնող տերմիններ, որոնք նույնպես բարդացնում են խնդիրը: Գոյություն ունի հում մանրաթել, ինչը լաբորատոր փորձարկումների արդյունքում ստացվում է սննդամթերքի փորձարկման ժամանակ: Վերջապես կա ֆունկցիոնալ մանրաթել, որը տերմին է, որն օգտագործվում է ոչ միայն դիետիկ մանրաթելերին, այլ նաև լաբորատորիաներում արհեստականորեն պատրաստված այլ մանրաթելերին: Արհեստական մանրաթելն ավելացվում է փաթեթավորված մթերքներին՝ արտադրողների կողմից դրանց սննդային արժեքները բարձրացնելու համար:
Հակառակ այն համոզմունքին, որ մեր մարմինն է աշխատում այս մանրաթելերի վրա, մեր մարսողական տրակտում ապրող բարեկամ բակտերիաներն են, որոնք քայքայում են սննդային մանրաթելերը: Որոշ կողմնակի արտադրանքներ ազատվում են մեր արյան մեջ մանրաթելերի այս տրոհման արդյունքում: Մեր սննդակարգում կան մանրաթելերի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ: Դրանք օգնում են փորկապության կանխարգելմանը և վերահսկմանը, խոլեստերինի մակարդակի նվազեցմանը, հեմոռոյների և դիվերտիկուլյոզի բուժմանը:Բույսերը, մրգերը, ընկույզները և որոշ հացահատիկներ մարդու համար մանրաթելերի հարուստ աղբյուրներ են։
Չլուծվող մանրաթելը ջուր է վերցնում և մեզ համար հեշտացնում է կղանքի անցումը: Այսպիսով, այն համարվում է մեծ օգնություն փորկապության կանխարգելման գործում: Աղիքային պատերի բորբոքումը, որը կոչվում է դիվերտիկուլոզ, կարելի է կանխել մանրաթելային հարուստ սննդակարգով: Մանրաթելերը նաև կապում են խոլեստերինն իրենց մեջ և հեռացնում դրանք մեր օրգանիզմից՝ այդպիսով նվազեցնելով արյան բարձր ճնշման ռիսկը: Պարզվել է, որ պեկտինը և լնդերը ավելի արդյունավետ են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար: Կան նաև պնդումներ, որ մանրաթելերն օգնում են նվազեցնել քաղցկեղը: Սա հատկապես ճիշտ է հաստ աղիքի քաղցկեղի մասին։
Դիետիկ մանրաթելերի բարձր ընդունման կարևոր ազդեցությունը քաշի վերահսկումն է: Երբ ավելորդ քաշ ունեցող մարդը մեծացնում է սննդային մանրաթելերի ընդունումը, նա երկար ժամանակ կուշտ է զգում՝ այդպիսով խուսափելով սննդից: Սա օգնում է նվազեցնել նրա քաշը, այդ իսկ պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելացնել սննդային մանրաթելերի ընդունումը՝ քաշը նվազեցնելու համար: Խնձորը պարունակում է մանրաթելեր, բայց խնձորի հյութը պարունակում է միայն կալորիաներ և ոչ բջջանյութ:Այսպիսով, գեր մարդու համար ավելի լավ է խնձոր ուտել, քան խնձորի հյութ խմել։
Հակիրճ՝
Fiber vs Dietary Fiber
• Սննդամթերքը, որը չի կարող հեշտությամբ մարսվել մեր մարմնի կողմից, կոչվում են մանրաթել
• Մանրաթելերը կարող են կոշտ լինել, ինչպես նրանք, որոնք չեն լուծվում ջրի մեջ, չնայած կան մանրաթելեր, որոնք հեշտությամբ լուծվում են ջրի մեջ, ինչպիսիք են պեկտինը, մաստակը և լորձաթաղանթը:
• Մանրաթելերի երկու տեսակները միասին վերցրած կոչվում են դիետիկ մանրաթելեր:
• Մանրաթելերը համարվում են մեզ համար օգտակար, քանի որ օգնում են կղանքի հեշտ անցմանը, այդպիսով կանխելով փորկապությունը և թութքը:
• Դիետիկ մանրաթելերը նաև օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը մեր արյան մեջ:
