Վազք ընդդեմ վազքի
Վազքն ու վազքը ամբուլատոր վարժություններ են, որոնք ունեն բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Երկուսն էլ շատ սրտային օգուտներ են բերում մեր մարմնին և ընդհանուր առմամբ կանխում են սրտի բազմաթիվ հիվանդություններ: Վազքը և վազքը մեզ պահում են մարզավիճակ և առողջ: Վազքն ու վազքը այնքան նման են, որ երբ վազքը դառնում է վազք, դժվար է ասել: Քաշը կորցնելու և առողջությունը բարելավելու համար տղամարդիկ և կանայք պետք է կատարեն վարժությունների այս կամ այն ձևը, իսկ վազքն ու վազքը բոլոր տեսակի վարժություններից ամենահեշտն են: Այս հոդվածը փորձում է ընդգծել աերոբիկ վարժությունների այս երկու հիանալի ձևերի միջև եղած տարբերությունները երկուսի առավելություններով:
Վազում
Վազքը ֆիզիկական վարժություն է, որն ունի ամբուլատոր բնույթ և ջանք է պահանջում, քանի որ այն կատարվում է շատ ավելի արագ տեմպերով, քան պարզ քայլելը: Այսօր վազքը ծնել է բազմաթիվ մարզական իրադարձություններ, որոնք ունեն մրցակցային բնույթ: Այնուամենայնիվ, մրցունակության տարրը պարտադիր չէ, որպեսզի անձը որակավորվի որպես թեկնածու: Ճանապարհին գողի հետևից ոստիկանը վազում է. Պանտերայի կողմից հետապնդվող եղնիկը վազում է, իսկ դասարանի երեխաները վազում են, երբ խնդրում են մասնակցել կարճ մրցավազքի: Նույնիսկ սպորտային կոշիկներով տղամարդը, որը արագ տեմպերով շարժվում է ճանապարհի վրա, ասում են, որ վազում է:
Վազելը կարող է պատահական լինել, ինչպես երբ մարդը վազում է առողջական օգուտներ քաղելու կամ այն կարող է առաջ շարժվել ձեր տան ներսում վազքուղու վրա, եթե եղանակը վատ է: Այն կարող է մրցունակ լինել, ինչպես երբ մարդիկ վազում են ուրիշների հետ մրցուղիներով:
Իհարկե, վազքը հեշտությամբ կարելի է ճանաչել, և մարդու արագությունից կարելի է հասկանալ՝ նա վազո՞ւմ է, թե՞ վազում է, թե՞ պարզ քայլում:Երբ մարդը 8 րոպեից պակաս մղոն է անցնում, նա համընդհանուր համարվում է որպես վազող: Իհարկե, վազքը առողջության համար շատ առավելություններ ունի:
• Այս առավելությունների մեծ մասը նիհարելուն օգնելու տեսքով է, քանի որ վազքը շատ արագ տեմպերով այրում է կալորիաները:
• Վազքը տոնում է մեր մկանները և օգնում մեզ վերականգնել մարզավիճակը:
• Վազքը սրտանոթային բազմաթիվ առավելություններ ունի, և ենթադրվում է, որ վազքը կանխում է սրտի բազմաթիվ հիվանդությունները
• Ենթադրվում է, որ վազքը մեծացնում է կյանքի տևողությունը
Վազք
Երբ ցանկանում եք վերականգնել մարզավիճակը և զգալ, որ վազելը դժվար է ձեզ համար, իսկ քայլելը պարզ է, բայց մեծ օգուտներ չի բերում, վազքը լավագույն այլընտրանքն է: Վազքը պարզապես վազքի հանգիստ ձև չէ. դա դրանից շատ ավելին է: Վազքը հանգիստ տեմպերով է վազում, բայց այն մեզ մեծ օգուտներ է բերում սրտանոթային համակարգի համար: Վազքից վազքի անցնելն ավելի հեշտ է նրանց համար, ովքեր վախենում են զրոյից վազելուց:Վազքի ստանդարտ սահմանում չկա: Այնուամենայնիվ, փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ ժամում 6 մղոնից ցածր արագությամբ վազքը կարող է լայնորեն դասակարգվել որպես վազք: Վազքը կալորիաներ է այրում, բայց ոչ այնքան արագ, որքան հնարավոր է վազքի միջոցով: Վազքներից շատ ավելի երկար է պահանջվում նույնքան կալորիաներ այրելու համար, որքան վազորդները: Համարվում է, որ կանոնավոր վազքը օգնում է մարդկանց ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր մակարդակներում, քանի որ նրանք ոչ միայն նիհարում են և վերականգնվում իրենց կազմվածքին, այլև ավելի քիչ անհանգստություն ունեն և շատ ավելի հանգիստ են:
• Վազքը բարելավում է ախորժակը
• Այն բարելավում է մկանների առողջությունը, քանի որ այն ամրացնում է դրանք և մեծացնում ոսկրերի խտությունը
• Վազքը նվազեցնում է քաշը և բարելավում առողջությունն ու հիմնական ֆիթնես մակարդակները
• Վազքը բարելավում է իմունիտետի մակարդակը և օգնում է զերծ մնալ մրսածությունից և գրիպից
• Վազքը հեռացնում է տոքսիններն օրգանիզմից քրտինքի տեսքով
Ո՞րն է տարբերությունը վազքի և վազքի միջև:
• Վազքն ու վազքը երկու աերոբիկ վարժություններ են, որոնք ունեն նմանատիպ առողջապահական օգուտներ մեզ համար
• Վազելն ավելի արագ է և մեզանից ավելի շատ ջանք է պահանջում, մինչդեռ վազքը հանգիստ տեմպերով է վազում
• Վազելն ավելի լավ է արագ նիհարելու համար, իսկ վազքը հիանալի է մարզավիճակը պահպանելու համար
• Մարդը պետք է ավելի երկար վազել, որպեսզի ստանաս առողջության նույն օգուտները, ինչ վազելը
• Ընտրեք վազքի և վազքի միջև՝ կախված նրանից, թե ինչն է ձեզ ավելի շատ դուր գալիս, ինչպես նաև այն, ինչ խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը
