Մագնեզիումի օքսիդի և մագնեզիումի գլիցինատի հիմնական տարբերությունն այն է, որ մագնեզիումի օքսիդն ունի ավելի շատ մագնեզիում մեկ միավորի ծավալի համար, բայց մարմնի կողմից դրա կլանումը թույլ է, մինչդեռ մագնեզիումի գլիցինատը ունի մագնեզիումի ավելի քիչ քանակություն մեկ միավորի համար, բայց դրա կլանումը բարձր.
Երբ դուք բավարար քանակությամբ մագնեզիում չեք ստանում սննդակարգի միջոցով, դուք պետք է մագնեզիումի հավելումներ ընդունեք՝ մագնեզիումի ցանկացած դեֆիցիտից խուսափելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան մագնեզիումի ամենաէժան հավելումների համար վճարելը, կարևոր է նախ ընտրել լավագույն տարբերակը:
Ի՞նչ է մագնեզիումի օքսիդը:
Մագնեզիումի օքսիդը մագնեզիումի անօրգանական աղ է, որը ձևավորվում է մագնեզիումի և թթվածնի իոնների հետ:Այն նաև հայտնի է որպես մագնեզիա։ Այն սպիտակ, հիգրոսկոպիկ պինդ հանքանյութ է, որը բնականորեն կարելի է գտնել որպես պերիկլազ և մագնեզիումի կարևոր աղբյուր է: Պատմականորեն այս միացությունը ստացել է magnesia alba անվանումը: Սա տարբերեց նյութը magnesia negra-ից (այն սև գույնի հանքանյութ է, որը բաղկացած է մանգանից):
Մագնեզիումի օքսիդը սննդային հավելումների հայտնի ձև է: Այն ունի մագնեզիումի ավելի բարձր պարունակություն, քան մագնեզիումի գլիկինատը: Թեև այս հավելումի մագնեզիումը ցածր կենսահասանելիություն ունի մագնեզիումի այլ ձևերի համեմատ, այնուամենայնիվ, այն դեռ օգուտներ է տալիս: Մենք կարող ենք օգտագործել այս տեսակի սննդային հավելումները միգրենի և փորկապության բուժման համար: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը, արյան շաքարը և որոշ մարդկանց անհանգստությունը:
Մագնեզիումի օքսիդի մոլային զանգվածը 40,3 գ/մոլ է։ Այն անհոտ է և լուծվում է թթվի և ամոնիակի մեջ, բայց անլուծելի է ալկոհոլի մեջ: Մագնեզիումի օքսիդի խտությունը մոտ 3,6 գ/սմ3 է։ Հալման կետը 2852 աստիճան է Ցելսիուս, իսկ եռմանը՝ 3600 աստիճան Ցելսիուս։
Ի՞նչ է մագնեզիումի գլիցինատը:
Մագնեզիումի գլիկինատը գլիկինի մագնեզիումի աղն է, որը վաճառվում է որպես սննդային հավելում: Այն ունի մեկ մագնեզիումի իոն (Mg+2)՝ կապված երկու գլիկինատ իոնների հետ։ Մագնեզիումի գլիցինատը զանգվածով ունի 14,1% տարրական մագնեզիում։ Հետևաբար, 709 մգ մագնեզիումի գլիկինատը պարունակում է 100 մգ մագնեզիում, ինչը դարձնում է սա արդյունավետ սննդային հավելում: Մագնեզիումը կարող է ակտիվացնել ավելի քան 600 ֆերմենտ մեր մարմնում: Այն նաև կարևոր է ԴՆԹ և ՌՆԹ սինթեզի համար։
Մագնեզիումի գլիկինատը կարող է օգտագործվել բազմաթիվ պայմանների դեպքում, ինչպիսիք են անհանգստությունը, անքնությունը, քրոնիկական սթրեսը և բորբոքային պայմանները: Ավելին, այն օգնում է հեշտությամբ քնել, քանի որ մագնեզիումը կավելացնի GABA-ի արտադրությունը՝ օգնելով հանգստացնել միտքը, ինչը թույլ է տալիս մեզ լավ քնել:
Մենք կարող ենք այս հավելումը ընդունել օրվա ցանկացած ժամի, սակայն հաճախ խորհուրդ է տրվում այն ընդունել քնելուց 30 րոպե առաջ, քանի որ այն ամբողջությամբ կներծծվի մեր օրգանիզմում: Ավելին, այս հավելումների համար առաջարկվող օրական չափաբաժինը կազմում է 320 մգ կանանց և 420 մգ տղամարդկանց համար:
Ո՞րն է տարբերությունը մագնեզիումի օքսիդի և մագնեզիումի գլիցինատի միջև:
Մագնեզիումի օքսիդը և մագնեզիումի գլիցինատը մագնեզիումի հավելումների կարևոր տեսակներ են: Մագնեզիումի օքսիդի և մագնեզիումի գլիկինատի հիմնական տարբերությունն այն է, որ մագնեզիումի օքսիդն ունի ավելի շատ մագնեզիում մեկ միավորի ծավալով, բայց մեր մարմնի կողմից կլանումը վատ է, մինչդեռ մագնեզիումի գլիցինատն ունի մագնեզիումի ավելի քիչ քանակություն մեկ միավորի համար, բայց կլանումը բարձր է: Թեև մագնեզիումի օքսիդը հիանալի տարբերակ է փորկապության համար, մագնեզիումի գլիցինատը իդեալական է նրանց համար, ովքեր պայքարում են սթրեսի կամ անհանգստության դեմ:
Հետևյալ աղյուսակը ամփոփում է մագնեզիումի օքսիդի և մագնեզիումի գլիցինատի տարբերությունը:
Ամփոփում – մագնեզիումի օքսիդ ընդդեմ մագնեզիումի գլիցինատի
Կարևոր է հավելումներ ընդունել՝ թերություններից խուսափելու համար: Մագնեզիումի օքսիդը և մագնեզիումի գլիցինատը մագնեզիումի սովորական հավելումներ են: Մագնեզիումի օքսիդն ունի ավելի շատ մագնեզիում մեկ միավորի ծավալի համար, մինչդեռ մագնեզիումի գլիցինատը ունի ավելի քիչ մագնեզիում մեկ միավորի ծավալի համար; սակայն, մագնեզիումի գլիցինատը ավելի լավ է կլանվում մարմնի կողմից, քան մագնեզիումի օքսիդը:Սա մագնեզիումի օքսիդի և մագնեզիումի գլիկինատի հիմնական տարբերությունն է:
