Մեդիտացիայի և քնի հիմնական տարբերությունը ձեր գիտակցության և գիտակցության մեջ է: Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, դուք տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը. ավելին, դուք գիտակցաբար գտնվում եք պահին, և կարող եք կառավարել ձեր մտքերը։ Այնուամենայնիվ, երբ դուք քնած եք, դուք տեղյակ չեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը:
Եվ քունը և մեդիտացիան օգնում են ձեզ ազատվել սթրեսից և հանգստանալ: Այնուամենայնիվ, քունը մարմնի բնական վիճակ է, մինչդեռ մեդիտացիան գործնական վիճակ է, որն օգնում է ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը: Երկուսն էլ ունեն բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ։
Ի՞նչ է մեդիտացիան:
Մեդիտացիան միտքը հանգստացնելու գործողություն է՝ հանգստանալու կամ կրոնական/հոգևոր նպատակներով ժամանակ անցկացնելու համար:Մեդիտացիան օգնում է ձեզ հասնել գիտակցության ներքին վիճակի և ուժեղացնել անձնական և հոգևոր աճը: Ավելին, այս գործընթացը ներառում է խորը կենտրոնացում կամ կենտրոնացում որոշակի առարկայի, մտքի կամ գործունեության վրա:
Մեդիտացիան գործնականում եղել է հին անցյալից, և դա սովորական պրակտիկա է շատ կրոններում, ներառյալ բուդդիզմը, հինդուիզմը և քրիստոնեությունը: Այնուամենայնիվ, մեր օրերում մեդիտացիան դարձել է հանրաճանաչ միտում՝ բազմաթիվ առողջապահական առավելություններով:
Դուք կարող եք օգտագործել մեդիտացիա՝ ձեր սթրեսը, դեպրեսիան, ցավն ու անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Այն նաև տալիս է ձեզ այլ առավելություններ, ինչպիսիք են ներքին խաղաղությունը, բարելավված ընկալումը, հիշողության հզորության բարձրացումը և հուզական բարեկեցությունը:
Ավելին, կան մեդիտացիաների տարբեր տեսակներ: Դրանցից մի քանիսը հետևյալն են.
- Կենտրոնացված մեդիտացիա
- Մտածողության մեդիտացիա
- Շարժման մեդիտացիա
- Շնչող մեդիտացիա
- Վիզուալիզացիոն մեդիտացիա
Ի՞նչ է քունը?
Քունը հանգստի բնական վիճակն է, երբ ձեր մարմինը անգործության է մատնված, ձեր միտքը անգիտակից վիճակում է, և ձեր աչքերը փակ են: Ավելին, այն բնութագրվում է մկանների թուլացման վիճակով և շրջակա միջավայրի գրգռիչների ընկալման նվազեցմամբ: Նաև սա հանգստի վիճակ է, որը կարելի է դիտարկել ինչպես կենդանիների, այնպես էլ մարդկանց մոտ: Ավելին, կենդանիների մեծամասնության համար քունն անհրաժեշտ է գոյատևման համար:
Մեր մարմինը ֆիզիկապես վերականգնվում է քնի ժամանակ՝ բուժելով և հեռացնելով նյութափոխանակության թափոնները, որոնք կուտակվում են ակտիվության ժամանակ: Ավելին, քունը տեղի է ունենում կրկնվող ժամանակաշրջաններում, երբ մարմինը փոխարինում է երկու տարբեր ռեժիմների՝ REM (արագ աչքի շարժում) և ոչ REM (աչքի ոչ արագ շարժում): Քնի ընթացքում մեր մարմինը շրջում է ոչ REM և REM քնի միջև: Մենք սովորաբար սկսում ենք քնի ցիկլը ոչ REM քնի ժամանակաշրջանով, որին հաջորդում է REM քնի շատ կարճ ժամանակահատվածը: Մենք ընդհանուր առմամբ վառ երազներ ենք տեսնում REM քնի ժամանակ։
Նորմալ չափահասին սովորաբար անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քնել; այնուամենայնիվ, քնի այս պահանջը տարբերվում է անձից անձից: Բավարար քունը կարող է ձեզ ուժասպառ զգալ և բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ընդհանուր առողջության վրա:Բացի այդ, կան նաև քնի տարբեր խանգարումներ, ինչպիսիք են անքնությունը, նարկոլեպսիան, քնի apnea և հիպերսոմնիան, որոնք խանգարում են մարդկանց բավարար քնել և հանգստանալ:
Ո՞րն է տարբերությունը մեդիտացիայի և քնի միջև:
Մեդիտացիան վերաբերում է ձեր միտքը մտքերից դատարկելու կամ միայն մեկ բանի վրա կենտրոնացնելու գործողությունին՝ հանգստանալու կամ որպես հոգևոր կամ կրոնական վարժություն: Մյուս կողմից, քունը բնական վիճակ է, երբ դուք որոշ ժամանակ անգիտակից եք, և ձեր մարմինը հանգստանում է, հատկապես գիշերը մի քանի ժամ: Միջնորդության և քնի հիմնական տարբերությունը ձեր գիտակցության և գիտակցության մեջ է: Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, դուք տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը. ավելին, դուք գիտակցաբար գտնվում եք պահին, և կարող եք կառավարել ձեր մտքերը։ Այնուամենայնիվ, երբ դուք քնած եք, դուք տեղյակ չեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը։ Ավելին, մեդիտացիայի և քնի միջև մեկ այլ տարբերություն այն է, որ մեդիտացիան ներառում է գիտակից և ենթագիտակցական միտք, մինչդեռ քունը ներառում է ենթագիտակցական և անգիտակցական միտք:
Ավելին, քունը տևում է շատ ժամեր (7-9 ժամ), մինչդեռ մեդիտացիան տևում է ընդամենը րոպեներ (մոտ 20 կամ 30 րոպե): Մեդիտացիայի և քնի միջև մեկ այլ տարբերություն այն է, որ մեդիտացիան պահանջում է սուր կենտրոնացում, մինչդեռ քունը՝ ոչ: Բացի այդ, դուք պետք է հետևեք հրահանգներին կամ վերապատրաստվեք՝ նախքան մեդիտացիայի տեխնիկան տիրապետելը: Այնուամենայնիվ, քունը բնազդային է, քանի որ այն մարմնի բնական վիճակ է:
Ամփոփում – մեդիտացիա ընդդեմ քնի
Մեդիտացիան միտքը հանգստացնելու գործողություն է՝ հանգստի կամ կրոնական/հոգևոր նպատակներով մտքերի վրա ժամանակ անցկացնելու համար: Մյուս կողմից, քունը հանգստի բնական վիճակն է, որի դեպքում ձեր մարմինն անգործության է մատնված, իսկ միտքը՝ անգիտակից վիճակում: Միջնորդության և քնի հիմնական տարբերությունը ձեր գիտակցությունն ու գիտակցությունն է:Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, դուք տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, բայց երբ դուք քնած եք, դուք չգիտեք, թե ինչ է կատարվում:
Պատկերը`
1.”1791113″-ի կողմից trueseeker08 (CC0) pixabay-ի միջոցով
2.”1851165″ կողմից Pexels (CC0) pixabay-ի միջոցով
3.”1151347″ կողմից ddimitrova (CC0) pixabay-ի միջոցով
4.”REM-søvn”Լորենզա Ուոքերի – Սեփական աշխատանք, (CC BY-SA 4.0) Commons Վիքիմեդիայի միջոցով
