Հիմնական տարբերություն – CBT ընդդեմ REBT
CBT-ն և REBT-ը հոգեթերապիայի երկու տեսակ են, որոնք լայնորեն օգտագործվում են հոգեկան խնդիրներ ունեցող անհատների բուժման համար: CBT նշանակում է ճանաչողական վարքագծային թերապիա: REBT-ն նշանակում է ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքային թերապիա: CBT-ն պետք է հասկանալ որպես հովանոցային տերմին, որն օգտագործվում է հոգեթերապիայի համար: Մյուս կողմից, REBT-ն հոգեթերապիայի ավելի վաղ ձևերից մեկն է, որն ազդել է CBT-ի ձևավորման վրա: Սա CBT-ի և REBT-ի հիմնական տարբերությունն է: Այս հոդվածը փորձում է մանրամասնել այս երկու հոգեթերապևտիկ մեթոդները՝ միաժամանակ ընդգծելով տարբերությունը:
Ի՞նչ է CBT?
CBT-ն վերաբերում է ճանաչողական վարքագծային թերապիային: Ճանաչողական վարքային թերապիան հոգեթերապևտիկ մեթոդ է, որն օգտագործվում է հոգեկան խնդիրներ ունեցողների բուժման համար։ Այս թերապիան կարող է օգտագործվել տարբեր հոգեկան խնդիրների դեպքում։ Դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումները ամենատարածված խնդիրներից երկուսն են, որոնց համար կարելի է օգտագործել այս թերապիան:
Կոգնիտիվ վարքագծային թերապիայի հիմնական գաղափարն այն է, որ մեր մտքերը, զգացմունքները և վարքագիծը բոլորը փոխկապակցված են: Սա բացատրում է, որ մեր մտածելակերպը, զգալը և վարվելակերպը կապված են միմյանց հետ: Այստեղ հոգեբանները հատուկ կարևորում են մեր մտքերի դերը։ Նրանք կարծում են, որ մեր մտքերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մեր վարքի և զգացմունքների վրա: Ահա թե ինչու, երբ բացասական մտքերը ներխուժում են մեր միտք. Մարդու մարմնում կան նաև վարքային և էմոցիոնալ փոփոխություններ։
CBT օգնում է անհատին նվազեցնել հոգեբանական անհանգստությունը, որը նա զգում է՝ բացահայտելով և հասկանալով բացասական մտքերն ու վարքը:Այն նաև օգնում է մարդուն գտնել այլընտրանքային ձևեր, որոնք կնվազեցնեն հոգեբանական անհանգստությունը և կբարելավեն ընդհանուր բարեկեցությունը:
Ի՞նչ է REBT?
REBT-ը վերաբերում է Ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքային թերապիային: Սա մշակվել է ամերիկացի հոգեբան Ալբերտ Էլլիսի կողմից 1955 թվականին: Ըստ Էլլիսի, մարդիկ տարբեր ենթադրություններ ունեն իրենց, ինչպես նաև իրենց շրջապատող աշխարհի մասին: Այս ենթադրությունները շատ տարբեր են մեկ անձից մյուսը: Այնուամենայնիվ, ենթադրությունները, որ անհատն ունի, մեծ դեր է խաղում տարբեր իրավիճակներում նրա գործելու և արձագանքելու ձևի մեջ: Այստեղ Էլլիսը ընդգծում է, որ որոշ անհատներ ունեն ենթադրություններ, որոնք ակնհայտորեն բացասական են և կարող են ոչնչացնել անհատական երջանկությունը: Դրանք նա անվանեց որպես հիմնական իռացիոնալ ենթադրություններ: Օրինակ՝ ամեն ինչում լավ լինելու անհրաժեշտությունը, սիրված լինելու և հաջողության հասնելու անհրաժեշտությունը նման իռացիոնալ ենթադրություններ են։
REBT-ի միջոցով անհատին սովորեցնում են, թե ինչպես հաղթահարել նման զգացմունքային և վարքային անհանգստությունը՝ հասկանալով իռացիոնալ ենթադրությունները: Դրա համար Էլլիսն առաջարկում է ABC մոդելը, որը նաև հայտնի է որպես իռացիոնալ համոզմունքների ABC տեխնիկա: Սրա երեք բաղադրիչ կա. Դրանք ակտիվացնող իրադարձությունն են (իրադարձությունը, որն առաջացնում է անհանգստություն), համոզմունքը (իռացիոնալ ենթադրություն) և հետևանքը (հուզական և վարքային անհանգստությունը, որը անհատը զգում է): REBT-ը ոչ միայն հոգեկան խանգարումների համար է, այլ նաև անհատին օգնելու հասնել իրենց նպատակներին և հաղթահարել դժվար իրավիճակները:
Ո՞րն է տարբերությունը CBT-ի և REBT-ի միջև:
CBT-ի և REBT-ի սահմանումներ
CBT. CBT-ն վերաբերում է ճանաչողական վարքագծային թերապիային:
REBT. REBT-ն վերաբերում է ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքային թերապիային:
CBT-ի և REBT-ի բնութագրերը:
Ժամկետ՝
CBT. CBT-ն ընդհանուր տերմին է:
REBT. REBT-ն վերաբերում է հատուկ թերապևտիկ մեթոդին:
Առաջացում՝
CBT. CBT-ն ունի իր արմատները REBT-ի և CT-ի (ճանաչողական թերապիա) վրա:
REBT. REBT առաջարկվել է Ալբերտ Էլլիսի կողմից 1955 թվականին:
Հիմնական գաղափար՝
CBT. Կոգնիտիվ վարքագծային թերապիայի հիմնական գաղափարն այն է, որ մեր մտքերը, զգացմունքները և վարքը փոխկապակցված են, և մեր մտքերը կարող են բացասական կերպով ազդել մեր վարքի և զգացմունքների վրա:
REBT. Հիմնական գաղափարն այն է, որ մարդիկ ունեն իռացիոնալ ենթադրություններ, որոնք հանգեցնում են հոգեբանական անհանգստության:
