CBT ընդդեմ DBT
CBT-ն և DBT-ն վերաբերում են խորհրդատվության և հոգեբանության մեջ օգտագործվող երկու տեսակի թերապևտիկ մեթոդներին, որոնք ունեն որոշակի տարբերություններ նրանց միջև: Հոգեբանության ոլորտում հոգեբաններն ուսումնասիրում են մարդու հոգեկան գործընթացներն ու վարքը։ Խորհրդատվության միջոցով հոգեբանները և խորհրդատուները փորձում են գործնականում օգտագործել տեսական գիտելիքները, քանի որ նրանք ուղղորդում և օգնում են հաճախորդներին տարբեր հարցերում: Նախ, եկեք սահմանենք այս երկու թերապևտիկ մեթոդները: CBT-ն վերաբերում է ճանաչողական վարքագծային թերապիային: DBT-ն վերաբերում է դիալեկտիկական վարքային թերապիային: Այս հոդվածի միջոցով եկեք ուսումնասիրենք այս երկու թերապիայի միջև եղած տարբերությունները:
Ի՞նչ է CBT?
Ինչպես նշվեց վերևում, CBT-ն նշանակում է ճանաչողական վարքագծային թերապիա: CBT-ն կարող է օգտագործվել մի շարք հոգեկան հիվանդությունների և պայմանների համար, ինչպիսիք են դեպրեսիան, կախվածությունը, անհանգստությունը և ֆոբիաները: Սա ընդգծում է, որ այն օգտագործվում է կոնկրետ խնդիրների համար: Այս թերապիայի միջոցով հաճախորդի մտքերն ու զգացողություններն ուսումնասիրվում են այնպես, որ այն թույլ կտա խորհրդատուին և հաճախորդին հասկանալ հաճախորդի վարքագծի ձևերը:
CBT-ն շատ տարածված թերապևտիկ մեթոդ է խորհրդատվական հոգեբանության մեջ, հիմնականում այն պատճառով, որ այն ոչ միայն արդյունավետ է, այլև կարճաժամկետ: CBT-ի միջոցով հաճախորդը կարող է բացահայտել ոչ հարմարվողական վարքագիծը, այնուհետև փոխել այդպիսի վարքագիծը: Ճանաչողական վարքագծային թերապիայի ժամանակ անհատը ձեռք է բերում իր խնդրի ըմբռնումը: Սա մեծացնում է նրա գիտակցությունը կործանարար վարքագծի և նաև նման վարքագծի դեմ պայքարի ուղիների մասին:
Ճանաչողական վարքային թերապիան բաղկացած է մի շարք բուժումներից: Ահա մի քանի օրինակներ CBT-ի համար:
- Մուլտիմոդալ թերապիա
- Ճանաչողական թերապիա
- Ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքագծային թերապիա
Այժմ եկեք կենտրոնանանք այն տարբեր քայլերի վրա, որոնք պետք է հետևվեն CBT-ում: Նախ, խորհրդատուն օգնում է հաճախորդին հասկանալ խնդիրը: Կարևոր է նշել, որ սա հաճախորդի և խորհրդատուի համատեղ ջանքերն են: Որպես երկրորդ քայլ, ուշադրությունը կենտրոնանում է վարքագծային օրինաչափությունների վրա, որոնք նպաստում են արդեն իսկ բացահայտված խնդրին: Որպես վերջին քայլ՝ հաճախորդը աշխատում է խորհրդատուի հետ՝ փոխելու անհամապատասխան վարքագիծը և սովորելու նոր վարքագծային օրինաչափություններ: DBT-ն, այնուամենայնիվ, մի փոքր տարբերվում է CBT-ից:
CBT-ի հիմնական դրույթները
Ի՞նչ է DBT?
DBT-ն նշանակում է դիալեկտիկական վարքային թերապիա:Սա պարզել է հոգեբան Մարշա Լինեհանը։ Սկզբում DBT-ն օգտագործվում էր սահմանային անհատականության խանգարումով տառապող անհատների բուժման համար: Այժմ այն ընդլայնվել է և օգտագործվում է այլ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպես նաև սննդի խանգարումների, PTSD-ի կամ այլ հետտրավմատիկ սթրեսի խանգարումների դեպքում: Հոգեբանները կարծում են, որ DBT-ի հիմքը ընկած է ճանաչողական վարքագծային թերապիայի մեջ: Այս առումով դա CBT-ի փոփոխություն և բարելավում է:
Այս թերապիան հիմնականում կենտրոնանում է հոգեսոցիալական ասպեկտների վրա: Օրինակ, որոշ մարդկանց հուզական խթանումը տարբեր իրավիճակներում (հարաբերություններում, ընկերների և ընտանիքի հետ) շատ ավելի բարձր է, քան նորմալ է համարվում: Սա կարող է հանգեցնել զգացմունքային տատանումների, ինչպիսիք են ծայրահեղ զայրույթը: DBT-ի միջոցով անհրաժեշտ հմտություններ են սերմանվում, որպեսզի անհատը սովորի արդյունավետ կերպով հաղթահարել այս զգացմունքային տատանումները:
DBT-ն ունի երկու բաղադրիչ: Դրանք անհատական և նաև խմբային նիստերն են: Խմբային պարապմունքների անցկացումը լրացուցիչ առավելություն է անհատի համար, քանի որ այն թույլ է տալիս նրան սովորել հատուկ հմտություններ: DBT-ում ներառված են հմտությունների չորս հիմնական խումբ: Նրանք են,
- Իրականության ընդունում
- Միջանձնային արդյունավետություն
- Զգացմունքային կարգավորում
- Խոհեմություն
Սա հստակ ցույց է տալիս, որ CBT-ն և DBT-ն տարբեր թերապիաներ են, չնայած, որ DBT-ի հիմքը ընկած է CBT-ում:
Դիալեկտիկական վարքագծային թերապիայի ցիկլ
Ո՞րն է տարբերությունը CBT-ի և DBT-ի միջև:
CBT-ի և DBT-ի սահմանումներ
CBT. CBT-ն վերաբերում է կոգնիտիվ վարքագծային թերապիային, որը արդյունավետ, կարճաժամկետ թերապևտիկ մեթոդ է խորհրդատվական հոգեբանության մեջ:
DBT. DBT-ն վերաբերում է դիալեկտիկական վարքային թերապիային, որը ճանաչողական վարքագծային թերապիայի կատեգորիա է: Դա CBT-ի փոփոխություն և բարելավում է:
CBT-ի և DBT-ի բնութագրերը:
Հիմնադրամ՝
DBT-ի համար հիմքը ընկած է CBT-ի վրա:
Հիմնական ուշադրության կենտրոնում՝
CBT. CBT կենտրոնանում է հիմնականում ոչ հարմարվողական վարքագծի բացահայտման և փոփոխության վրա:
DBT. DBT-ում հիմնական ուշադրությունը կարող է որոշակիորեն դժվար լինել որոշակի իրավիճակներում: Հետևաբար, այն կենտրոնանում է այն հատկանիշների ընդունման վրա, որոնք հնարավոր չէ փոխել:
Օգտագործում:
CBT. CBT-ն օգտագործվում է տարբեր հոգեկան վիճակների համար:
DBT. DBT-ն հիմնականում օգտագործվում է սահմանային անհատականության խանգարման, ուտելու խանգարումների, հետտրավմատիկ սթրեսի խանգարման և մի քանի այլ խանգարումների դեպքում:
