Ռազմական մամուլ ընդդեմ օդային մամուլի
Կան բազմաթիվ տարբեր վարժություններ, որոնք արվում են կշիռներով՝ մարզավիճակը պահպանելու համար: Ռազմական մամուլը ծանրաձողի կամ համրերի միջոցով կատարվող քաշային վարժություն է և համարվում է մարդու ուժի իսկական արտացոլումը, հետևաբար դրա անվանումը: Գոյություն ունի մեկ այլ ծանրամարտի վարժություն, որը կոչվում է վերևի մամուլ, որը շատ նման է ռազմական մամուլին, որը մարդկանց շփոթեցնում է մտածելու, թե արդյոք նրանք նույնն են: Չնայած նմանություններին, այս երկու ծանրամարտի վարժությունների միջև կան տարբերություններ, որոնց մասին կխոսենք այս հոդվածում:
Ռազմական մամուլ
Ռազմական մամուլը մկանների կառուցման վարժություն է, որը կենտրոնանում է դելտոիդների և triceps-ի վրա:Այն կոչվում է, քանի որ այն շատ տարածված է համազգեստով տղամարդկանց շրջանում և համարվում է մարդու մկանային ուժի արտացոլումը: Այն կարելի է անել ինչպես կանգնած, այնպես էլ նստած դիրքերում, երկու տատանումներով էլ մեծ չափով տոնում են ուսի մկանները: Ռազմական մամուլը հայտնի է նաև մեջքի մկաններ կառուցելով: Երբ ծանրաձողը կանգնել է, պետք է ծանրաձողը պահել իր ուսերին՝ երկու կրունկները դիպչելով: Այնուհետև պետք է ծանրաձողը բարձրացնել ուսերի վերևում և սեղմել դրանք ուղիղ դեպի վեր, մինչև ձեռքերն ուղիղ լինեն:
Օդային մամուլ
Վերջին մամուլը ծանրության բարձրացման վարժություն է, որը պահանջում է, որ անհատը ծանրաձողը բարձրացնի գլխից վեր այնպես, որ ձեռքերն ուղիղ դառնան, իսկ ծանրաձողը սեղմվի օդում դեպի վեր: Սա է պատճառը, որ այն կոչվում է օդային մամուլ։ Մարդը չի կարող ծանրաձողը վերցնել հատակից՝ վերևից պրեսինգ անելու համար, քանի որ այս ծանրաբեռնված վարժությունը կատարվում է ուսերի վրա դելտոիդ մկանների վրա դնելով քաշը:
Ռազմական մամուլ ընդդեմ օդային մամուլի
• Ռազմական մամուլը վերին մամուլի տարբերակ է:
• Վերևում սեղմելը կատարվում է կանգնած վիճակում, մինչդեռ ռազմական սեղմումը կարող է իրականացվել ինչպես կանգնած, այնպես էլ նստած դիրքերում:
• Ռազմական սեղմումը պահանջում է, որ բարձրացնողը պահի իր կրունկները միմյանց հպվելով, երբ դա անում է կանգնած դիրքում:
