Վիտամին D ընդդեմ վիտամին D3
Վիտամին D-ն օգնում է օրգանիզմին պահպանել կալցիումի մակարդակը և անհրաժեշտ է ոսկորների առողջության համար: Այն նաև պահպանում է ֆոսֆորի մակարդակը մարդու մարմնում։ Ճարպ լուծվող վիտամին D-ն կոչվում է նաև «արևի վիտամին», քանի որ այն սինթեզվում է մարմնում արևի լույսի ազդեցության տակ։
Վիտամին D-ն հայտնաբերված է երեք տարբեր ձևերով: Խոլեկալցիֆերոլը կամ վիտամին D3-ը բնական ձևն է և վիտամին D-ի ամենաարդյունավետ ձևն է: Այնուամենայնիվ, Վիտամին D ընդհանուր տերմինը ներառում է քիմիական ձևափոխված ձևերը և նյութափոխանակության արտադրանքները, ինչպիսիք են կալցիդիոլը և կալցիտրիոլը:
Արևապաշտպան միջոցների ավելացված օգտագործման, արևի լույսի նվազագույն ազդեցության և ավելի ցուրտ կլիմայական շրջաններում արևի բացակայությամբ պայմանավորված՝ անհրաժեշտություն է դարձել սննդակարգում հավելումներ ներառել՝ փոխհատուցելու վիտամին D-ի օրական ընդունման պահանջը:Այս առանց դեղատոմսի սննդային հավելումները ներառում են վիտամին D3, ինչպես նաև վիտամին D2 կամ էրգոկալցիֆերոլ: Վիտամին D-ի և վիտամին D3-ի համեմատությունը հիմնականում ներառում է վիտամին D2-ի և վիտամին D3-ի առանձնահատկությունների համեմատությունը:
Մոլեկուլներից յուրաքանչյուրն ունի հատուկ գործառույթներ, նյութափոխանակության ուղիներ և հատկանիշներ, թեև Վիտամին D տերմինը համարվում է ընդհանուր:
Ինչպես ասվեց, վիտամին D-ի սննդային հավելումները ներառում են խոլեկալցիֆերոլ (D3) և էրգոկալցիֆերոլ (D2): Սա մարդու մեջ վիտամին D-ի բնական ձևն է: Այն շատ հորմոնների նախադրյալ է և, հետևաբար, կոչվում է «նախահորմոն»: Վիտամինը պարունակում է կաթնամթերք, հարստացված կաթ, ծովամթերք և այլն:
Վիտամինն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության պահպանման համար, և դրա պակասը հանգեցնում է ոսկրային հյուսվածքների փափկեցմանը, ինչը հանգեցնում է երեխաների մոտ «ռախիտ» և մեծահասակների մոտ «օստեոպորոզ» կոչվող վիճակի: ԱՀԿ-ն նշել է, որ օստեոպորոզը համարվում է համաշխարհային առողջապահական հիմնախնդիր, որը զիջում է միայն սրտանոթային խնդիրներին:Վիտամին D-ով հավասարակշռված սննդակարգի պահպանումը կօգնի կանխել հիվանդությունը։ Վիտամին D-ի սննդային առաջարկությունը տատանվում է 5-15 մկգ/օր՝ կախված ձեր տարիքից և մարմնի քաշից: Հատուկ պայմաններ, ինչպիսիք են հղիությունը, մայրությունը, ծերությունը և այլն, պահանջում են լրացուցիչ դեղաչափ:
Չնայած վիտամինը կարող է արտադրվել արևի լույսի համարժեք ազդեցության միջոցով, դա գործնական չէ, քանի որ մաշկի քաղցկեղի դեպքերը և դրա հետ կապված ռիսկերը աճում են: Ուստի խորհուրդ է տրվում վիտամինը որպես հավելում ներառել սննդակարգում։
Ինչ վերաբերում է հավելումներին, բժիշկների մեծամասնությունը նախընտրում է բնական ձևը: Քանի որ այն հեշտությամբ հասանելի է սննդի տարբեր աղբյուրներից և անցնում է մարդու մոտ սովորական նյութափոխանակության ուղին, D3 հավելումները կողմնակի ազդեցություններ չունեն:
Հետազոտությունն ապացուցել է, որ վիտամին D3-ի հավելումները կալցիումի հետ միասին կարող են նվազեցնել ոսկրերի կոտրվածքների վտանգը տարեց հիվանդների մոտ: Վիտամին D3-ի պաշտպանիչ ազդեցության հաստատված դեպքեր են եղել տարեցների մոտ հաստ աղիքի, շագանակագեղձի և կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ:
Վիտամին D2-ը վիտամին D-ի մյուս ձևն է, որը ստացվում է էրգո բորբոսից: Էրգոկալցիֆերոլը (D2) բնականաբար չի առաջանում և, հետևաբար, կարող է ունենալ մի փոքր կողմնակի ազդեցություններ: Այս ձևը ենթարկվում է նյութափոխանակության մարդկանց և վերածվում այլ ապրանքների, ինչպիսիք են կալցիտրիոլը: Կալցիտրիոլը նյութափոխանակության ամենաակտիվ ձևն է, որը մասնակցում է մարմնում կալցիումի և ֆոսֆորի մակարդակի պահպանմանը:
Այն ունի բուսական ծագում և սովորաբար հանդիպում է հավելումներում: Էրգոկալցիֆերոլն օգտագործվում է հրակայուն ռախիտի (վիտամին D-ի դիմացկուն ռախիտ), հիպոպարաթիրոիզմի և ծանոթ հիպոֆոսֆատեմիայի բուժման համար։ Այն նաև արդյունավետ է պսորիազի դեմ։
Վիտամինն ունի մի շարք կարգավորող գործառույթներ, ինչպիսիք են P-Ca նյութափոխանակությունը, ոսկրացման գործընթացը և երիկամների երիկամային խողովակներում ամինաթթուների կլանումը:
Նյութափոխանակության կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են հիպերկալցեմիան, հիպերկալցիուրիան և ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են ալերգիկ ռեակցիաները և ստամոքսի սպազմերը և այլն, հաղորդվել են, թեև հաճախականությունը բավականին ցածր է: Հիպերվիտամինոզը նույնպես հազվադեպ է հանդիպում:
Տարբերությունը D-ի և D3-ի միջև
Վիտամին D3-ը բնական է, մինչդեռ վիտամին D2-ը ստացվում է բույսից: Հետևաբար, նյութափոխանակության ուղիները տարբեր են, ինչպես նաև ուղու մեջ նյութափոխանակության արտադրանքի օգտագործումը: Էրգոկալցիֆերոլի միակ նյութափոխանակության արտադրանքը, որը որոշակի նպատակ ունի մարդու մարմնում, կալցիտրիոլն է: Այլ մթերքները ոչ մի ֆունկցիա չեն կատարում և պետք է մետաբոլիզացվեն՝ վերացնելու համար: Էրգոկալցիֆերոլը հայտնաբերվում է միայն փոքր ֆրակցիաներում, նույնիսկ բույսերում:
Վիտամին D3-ին անհրաժեշտ է ավելի փոքր չափաբաժիններ, քանի որ դրա ուժն ավելի բարձր է: Արձագանք առաջացնելու համար անհրաժեշտ չափաբաժինը հակադարձորեն կապված է ուժի հետ: Վիտամին D3-ը կարող է ավելի արագ արձագանքել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդային 4000 I. U չափաբաժինը բավարար է նորմալ չափահաս մարդու ամենօրյա պահանջը բավարարելու համար: Դա նշանակում է, որ վիտամինն արդյունավետ է միկրոգրամների քանակով։ Վիտամին D2-ը պահանջում է ավելի շատ չափաբաժիններ և ավելի երկար տևում է ֆիզիոլոգիական արձագանք առաջացնելու համար: Պարզվել է, որ վիտամին D2-ն ավելի ուժեղ է, քան վիտամին D3-ը:
D3-ի նյութափոխանակության արտադրանքները բավականին օգտակար են մարդկանց համար և որոշակի գործառույթ են գտնում: D2 վիտամինը, սակայն, մտնում է նյութափոխանակության ուղի` ձևավորելու այնպիսի ապրանքներ, որոնք օգտակար չեն մարդու օրգանիզմի համար: Պարզվել է, որ այս ապրանքները ոչ թունավոր են:
D3 հավելումների չափից մեծ դոզայի դեպքերը հազվադեպ են, որտեղ հիպերվիտամինոզի դեպքերը մի փոքր ավելի բարձր են Էրգոկալցիֆերոլ (D2) հավելումների դեպքում՝ համեմատած D3 վիտամինի հետ: Օրգանիզմը D2-ն ավելի արագ է մետաբոլիզացնում, քան վիտամին D3-ը, և դա կարող է լինել նման կողմնակի ազդեցությունների պատճառ։
Վիտամին D2-ի կյանքն ավելի քիչ է, քան վիտամին D3-ը և վատ է ներծծվում: Սա նշանակում է, որ վիտամին D2-ն արագորեն փոխակերպվում է այլ ձևերի:
Չնայած վիտամին D-ի երկու ձևերն առկա են և նշանակվում են, երբ կողմնակի ազդեցություններն ու օգուտները կշռվում և վերլուծվում են, վիտամին D3-ը դիմանում է փորձությանը: Քանի որ դա բնականաբար տեղի է ունենում, դեղամիջոցի անբարենպաստ ազդեցության դեպքերը հազվադեպ են և ամենամեծ դրական կետն են:Վիտամին D2 հավելումները, հետևաբար, պետք է սահմանափակվեն նյութափոխանակության անբավարարության ծայրահեղ կամ հատուկ դեպքերով, ինչպես գենետիկական արատով:
Այս երկուսի էական տարբերությունը պարզ է: Երբ դուք վիտամին D2 եք ընդունում, դուք իրականում դեղ եք ընդունում և վիտամին D3 հավելումով դուք օգտագործում եք դիետիկ հավելումներ:
