Յոգա ընդդեմ Պիլատես
Եթե դուք հետաքրքրված եք տարբեր տեխնիկայի իմացությամբ՝ ձեր կազմվածքը պահպանելու համար, ապա իմանալով, թե ինչ տարբերություն կա յոգայի և պիլատեսի միջև, ձեզ կօգնի: Առողջ ապրելակերպի որդեգրումը միշտ մանտրա է եղել նրանց համար, ովքեր տարված են խաղաղ և առանց անհանգստության կյանք վարելու: Կան վարժություններ, որոնք շատերն են հարմարեցրել իրենց ապրելակերպին, օրինակ՝ առավոտյան վազքը կամ սիրտ առօրյան: Շնչառությունը և մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելը ցանկացած մարզման բարդ մասն է, թեև դրանք նշված չեն անցյալի սովորական վարժություններում: Ներկա սերունդը հաշվի է առել այս երկու ասպեկտների կարևորությունը մարզումների մեջ և, հետևաբար, սկսել է զբաղվել յոգայով և պիլատեսով:
Ի՞նչ է յոգան:
Յոգան ներառում է մեդիտացիայի ծես, որը զուտ արտացոլում է մարդու ֆիզիկական և մտավոր ասպեկտները: Մեդիտացիան մարդուն դնում է խորը հանգիստ ռեժիմի մեջ, մինչդեռ շարժումներն օգնում են մարդուն զարգացնել ֆիզիկական շրջանակը: Յոգայի պրակտիկան իր արմատներն ունի Հնդկաստանում, որն իր մեջ ներառում է մեդիտացիայի գործընթացը, որն առավել ակնհայտորեն առկա է հինդուիզմում, բուդդիզմում և ջայնիզմում: Ենթադրվում է, որ յոգան ունի մի քանի իմաստներ, որոնցից քչերն են՝ «վերահսկել» և «կլանել»: Երկու իմաստներն էլ գործնականում առկա են յոգային հետևելիս: Վերահսկողությունը պահանջվում է մեդիտացիայի ժամանակ և կեցվածք պահելիս մտածողության գործընթացը վերահսկելու համար: Կլանումը տեղի է ունենում, երբ մարդը միայն դրական աուրան է թողնում իր շուրջը, որպեսզի պահպանի մեդիտացիան:
Ի՞նչ է Պիլատեսը:
Պիլատեսը մարզումների համեմատաբար նոր ձև է, որը մշակվել է Գերմանիայում: Պիլատեսը ներարկում է հսկողության հայեցակարգը մարզումների մեջ, և անձը պետք է զարգացնի մտքի և մարմնի վերահսկում, որպեսզի բարձրացնի մարմնի ուժը:Պիլատեսը նաև կենտրոնանում է կենտրոնացման և մարմնի կենտրոնը գտնելու վրա: Պիլատեսի լավ մարզվելու բանալին շնչառությունն ու ճշգրտությունն է: Մարմնի ուրվագիծն այդպիսին է, և ուրվագծերի հետ դրված պիլատեսի բարդությունները մարդու համար կարևոր են դարձնում կատարյալ ճշգրտություն վարժության շարժումները կատարելիս:
Ո՞րն է տարբերությունը յոգայի և պիլատեսի միջև:
• Ի տարբերություն սովորական Pilates մարզումների, որոնք հանգեցնում են լավ քանդակված մարմնի, յոգան ավելի շատ ապրելակերպ է, քան մարզվել:
• Յոգան կենտրոնանում է նաև մտքի, մարմնի և հոգու ինտեգրման վրա, մինչդեռ Պիլատեսը ավելի շատ կենտրոնանում է երկարաձգված կեցվածքների վրա; սա յոգային հնարավորություն է տալիս ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև հոգեպես բուժել մարդուն:
• Այնտեղ, որտեղ շնչառությունը և՛ յոգայի, և՛ պիլատեսի կարևոր բաղադրիչն է, պիլատեսում կիրառվում է քթով ներշնչելը և բերանով արտաշնչելը: Յոգան ներառում է միայն քթով շնչելը։
• Pilates-ը նաև ներառում է մի քանի Pilates մեքենաներ վարժությունների մեջ, մինչդեռ յոգան զուտ վարժ գորգ է:
Չնայած բանավեճը շարունակվում է այն մասին, թե վարժությունների որ ձևն է ավելի արդյունավետ, պատասխանը պարզապես կայանում է նրանում, որ վարժությունների ոչ մի ձև չի սազում բոլորին: Մեր օրերում ոմանք զբաղվում են և՛ յոգայի, և՛ պիլատեսի համակցությամբ: Կան մարդիկ, ովքեր կարող են հավատալ, որ իրենց պահելու համար ֆիզիկական ուժ է պետք, մինչդեռ շատ դեպքերում այն, ինչ իրականում այդ մարդիկ պահանջում են, հոգեկան հանգստություն է: Սթրեսը առողջ ապրելակերպը կորցնելու հիմնական մասն է, և, հետևաբար, եթե ոչ յոգայի տեսքով, ապա մեդիտացիան պետք է դառնա ապրելակերպի մաս:
