Աշտանգա Յոգա ընդդեմ Հաթհա Յոգայի
Աշտանգան և Հաթա յոգան տարբերվում են իրենց կենտրոնացման տարրերով. Աշտանգան ավելի շատ կենտրոնացած է շնչառության և ֆիզիկական կեցվածքի միջև հավասարակշռության վրա, Հաթան ավելի շատ կենտրոնանում է մարմնի միջնորդության և ֆիզիկական ուժի վրա:
Յոգան դարձել է շատերի կողմից որդեգրված ապրելակերպ, որը գալիս է հնդկական արմատներից և իր մեջ պարունակում է մշակույթների մեծ մասի, հատկապես հինդու մշակույթի և բուդդիզմի երանգները: Յոգան ներառում է մտքի, մարմնի և հոգու հայեցակարգը, որտեղ բոլորը համահունչ են: Եվ մեդիտացիա և վերահսկվող շնչառություն պահանջվում է մեզ շրջապատող միջավայրի ցանկացած խանգարումներից ազատվելու համար: Այնուամենայնիվ, աշխարհական մարդը կարող է չգիտի, բայց յոգան ունի տարբեր տեսակներ և բոլորը հասնում են անատոմիայի տարբեր հատվածների ամրապնդմանը:Աշտանգա յոգան և հաթհա յոգան այդպիսի երկու տեսակներ են։
Աշտանգա Յոգա
Ի տարբերություն ներկա յոգայի շատ այլ ոճերի, Աշտանգա յոգան ավելի շատ կենտրոնանում է մեկ կեցվածքով անցկացվող ժամանակի վրա: Յոգայում վերահսկվող շնչառությունը կարևոր է, և առավել ևս՝ Աշտանգա յոգայում, քանի որ մի քանի վայրկյան կեցվածք պահելը լավ շնչառություն է պահանջում: Հետևաբար, Աշտանգան ջերմություն է առաջացնում մարդու մարմնում, ինչը հանգեցնում է արյան ավելի լավ շրջանառության: Յոգայով զբաղվելիս ոչ միայն ճկունությունը մեծանում է, այլև Աշտանգայի մեթոդը ձգտում է նաև ամրացնել մկանային հյուսվածքները և ջլերը:
Հաթա յոգա
Հաթա յոգան այս օրերին լայնորեն կիրառվում է աշխարհում և ունի իր արմատները 15-րդ դարի հինդու մշակույթի մեջ: Հաթա յոգան ավելի շատ կենտրոնանում է վարժության մեդիտացիոն ասպեկտի վրա, քանի որ մեդիտացիան պահանջվում է աշխարհը կարգավորելու և կեցվածքներ զարգացնելու համար, որոնք կօգնեն ամրացնել մարմինը: Սա բերում է կատարյալ հավասարակշռություն մտքի և մարմնի միջև, քանի որ մարդը մտավորապես անցնում է հանգստի ռեժիմի և ֆիզիկապես ամրացնում է նրանց հավասարակշռությունը, որն օգնում է մարդու ընդհանուր ֆիզիկական առողջությանը:
Տարբերությունը Աշտանգա յոգայի և Հաթհա յոգայի միջև
Հիմնական տարբերությունը կայանում է ինչպես Աշտանգայի, այնպես էլ Հաթհայի կենտրոնացման տարրերի մեջ: Այնտեղ, որտեղ Աշտանգան ձգտում է հավասարակշռություն հաստատել մարդու շնչառության և ֆիզիկական կեցվածքի միջև, Հաթան կենտրոնանում է միջնորդության և մարմնի ֆիզիկական ուժի վրա:
Աշտանգա յոգայի ոճը նաև յոգայի ավելի ինտենսիվ ձև է, քանի որ այն հիմնված է հաջորդական քայլերի վրա, որոնք պահանջում են կեցվածքի մշտական փոփոխություն կանոնավոր շնչելիս: Սա դժվար է, քանի որ կեցվածքը փոխելը պահանջում է շատ ծանր շնչառություն, ինչը մեծացնում է սրտի հաճախությունը և, հետևաբար, արյան շրջանառությունը մարմնում: Հետևաբար կարևոր է վերահսկվող շնչառությունը: Մյուս կողմից, Հաթա յոգան ավելի դանդաղ է ընթանում, ի տարբերություն Աշտանգայի, և, հետևաբար, այս ձևով շնչառությունը վերահսկելը համեմատաբար հեշտ է, և հնարավոր է նաև սրտի բաբախյունը կայուն կամ դանդաղ պահելը: Լավ միջնորդությունը կօգնի հասնել ցանկալի արդյունքների Հաթայում, քանի որ կեցվածքը պետք է երկար պահել, և մեծ ուշադրություն է պահանջվում:
Եզրակացություն
Կան յոգայի շատ այլ ձևեր, ինչպիսիք են ուժային յոգան և Այենգեր յոգան; Այնուամենայնիվ, դա կախված է ֆիզիկական ուժից և անձի վճռականությունից՝ ընտրել իր ոճը: Աշտանգան և Հաթան աշխարհում ամենահայտնի երկուսն են իրենց տարբերության պատճառով. սակայն երկուսի ձեռք բերած արդյունքները նման են: Ինչ-որ մեկի համար, ով նոր է սկսում յոգայով զբաղվել, ավելի լավ է փորձել բոլոր տարբերակները՝ տեսնելու, թե որտեղ է ձեր ուժը:
